第818章
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度球，萧南看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。萧南开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。
段林偶尔看萧南打球，觉得他完全掌握要领了。段林和萧南练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。
萧南说：“哪天去我家玩。我们现在是朋友。”
段林笑着说：“好。我会去你家玩。”
段林不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。
萧南笑着说：“欢迎。”
段林说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。练习搏击，还要练习抗打能力。在古代，抗打能力也算硬气功范畴，练铁布衫、金钟罩就能增强抗打能力。不过，练硬气功必须练气，跟搏击练的拍打功比，搏击的拍打功更实用。练好抗打能力，身体一般不会生病，抵抗能力也会增强。"
萧南觉得段林分析两种练功方法中肯，说到关键地方了。他听说过练散打要练抗打能力，能用身体承受别人的拳脚攻击，能学到这种功夫，打架的时候可以放手一搏了。
萧南笑着说："我以后跟人家打架不怕人家打我了！"
段林说：“认真练。每天都要练。偶尔练下没有效果。”
段林拿着粗大的木棒捶打身体，萧南不能用木棒捶打身体，只能用拳头捶打身体，包括要害部位。
段林说："捶打身体的时候力量由轻到重，练习段时间，抗打能力就加强了。能用木棒捶打身体的时候，你的抗打能力就相当不错了。"
萧南用拳头捶打身体，感觉肌肉放松了，浑身有劲，精力充沛。
段林说：“练完功以后，要要按摩肌肉，肌肉恢复到松弛状态。专业的拳手还要练静坐，静坐是调呼吸，调整心理，跟练气功不同。练气功侧重练气，练拳术侧重心理锻炼，静坐的目的是为了在实战中把技术发挥得更好。"
段林盘腿坐在地毯上，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，调节呼吸。萧南知道这种静坐方法跟气功不同，主要是调节心理活动，没有追求气功的感觉。"
萧南盘腿静坐，调节呼吸，渐渐的，心里没有杂念了，很快做到段林要求的心理活动了，感觉身体很舒服。
萧南听到段林没静坐了，也睁开眼睛结束练功。
萧南笑着说："我感觉眼睛特别明亮。"
段林笑着说说："这是练功的效果。静坐以后要按摩腿部的穴位和肌肉。"
萧南笑着说：“散打和泰拳也跟练拳击的方法类似。”
段林说："散打也要发展，借鉴别的功夫的练功方法。不可能固步自封。打速度球是西方功夫。练功夫要讲武德，平时不能随便跟人家打架，也不能欺负不会武功的普通老百姓。
段林教练说："下面深化柔韧性训练。"
段林带萧南去杠杆前面，段林把脚放在杠杆上："练的时候，把脚放在杠杆上，身体正对脚尖，腿伸直，使伸出去的腿成直线，上体前倾，用手摸脚趾，可以把脚下的支撑物升得更高。"
萧南学段林的动作压腿，段林说："这种是强化训练。每天都这样压腿。"
萧南和段林练了几组动作，开始进行下面的训练。
段林带萧南去一块斜板前面："下面练仰卧起坐。"
段林躺在斜板上，用绳子绑住脚："练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。"
段林开始练功，萧南躺在旁边一块斜板上绑住脚，学段林的动作练仰卧起坐。
练了会儿，有几十个动作，段林说："练完仰卧起坐，就用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。"
段林用力打腹部肌肉，萧南也用力打腹部肌肉。他们打腹部的声音好像打架一样。
段林说："就是这样练，时间长了，功夫就出来了，不怕
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度球，萧南看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。萧南开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。
段林偶尔看萧南打球，觉得他完全掌握要领了。段林和萧南练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。
萧南说：“哪天去我家玩。我们现在是朋友。”
段林笑着说：“好。我会去你家玩。”
段林不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。
萧南笑着说：“欢迎。”
段林说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。练习搏击，还要练习抗打能力。在古代，抗打能力也算硬气功范畴，练铁布衫、金钟罩就能增强抗打能力。不过，练硬气功必须练气，跟搏击练的拍打功比，搏击的拍打功更实用。练好抗打能力，身体一般不会生病，抵抗能力也会增强。"
萧南觉得段林分析两种练功方法中肯，说到关键地方了。他听说过练散打要练抗打能力，能用身体承受别人的拳脚攻击，能学到这种功夫，打架的时候可以放手一搏了。
萧南笑着说："我以后跟人家打架不怕人家打我了！"
段林说：“认真练。每天都要练。偶尔练下没有效果。”
段林拿着粗大的木棒捶打身体，萧南不能用木棒捶打身体，只能用拳头捶打身体，包括要害部位。
段林说："捶打身体的时候力量由轻到重，练习段时间，抗打能力就加强了。能用木棒捶打身体的时候，你的抗打能力就相当不错了。"
萧南用拳头捶打身体，感觉肌肉放松了，浑身有劲，精力充沛。
段林说：“练完功以后，要要按摩肌肉，肌肉恢复到松弛状态。专业的拳手还要练静坐，静坐是调呼吸，调整心理，跟练气功不同。练气功侧重练气，练拳术侧重心理锻炼，静坐的目的是为了在实战中把技术发挥得更好。"
段林盘腿坐在地毯上，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，调节呼吸。萧南知道这种静坐方法跟气功不同，主要是调节心理活动，没有追求气功的感觉。"
萧南盘腿静坐，调节呼吸，渐渐的，心里没有杂念了，很快做到段林要求的心理活动了，感觉身体很舒服。
萧南听到段林没静坐了，也睁开眼睛结束练功。
萧南笑着说："我感觉眼睛特别明亮。"
段林笑着说说："这是练功的效果。静坐以后要按摩腿部的穴位和肌肉。"
萧南笑着说：“散打和泰拳也跟练拳击的方法类似。”
段林说："散打也要发展，借鉴别的功夫的练功方法。不可能固步自封。打速度球是西方功夫。练功夫要讲武德，平时不能随便跟人家打架，也不能欺负不会武功的普通老百姓。
段林教练说："下面深化柔韧性训练。"
段林带萧南去杠杆前面，段林把脚放在杠杆上："练的时候，把脚放在杠杆上，身体正对脚尖，腿伸直，使伸出去的腿成直线，上体前倾，用手摸脚趾，可以把脚下的支撑物升得更高。"
萧南学段林的动作压腿，段林说："这种是强化训练。每天都这样压腿。"
萧南和段林练了几组动作，开始进行下面的训练。
段林带萧南去一块斜板前面："下面练仰卧起坐。"
段林躺在斜板上，用绳子绑住脚："练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。"
段林开始练功，萧南躺在旁边一块斜板上绑住脚，学段林的动作练仰卧起坐。
练了会儿，有几十个动作，段林说："练完仰卧起坐，就用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。"
段林用力打腹部肌肉，萧南也用力打腹部肌肉。他们打腹部的声音好像打架一样。
段林说："就是这样练，时间长了，功夫就出来了，不怕
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