第199章 睡眠时间
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后来还是慕昭跟外公外婆说了自己的想法，这样才能解放出来，想睡就睡也不用再管那么多了。
像一些专门研究这方面的专家说了，他们推荐的作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
不过慕昭也不是不明白这一点，只不过是想偷懒在床上躺着而已，平时的时候，还是想着要早睡早起的，以前和宋延卿他们住在一起，她也是不能够就这样呼呼大睡的毕竟还是要注意下自己的形象问题。
但是到了江府以后，和念慈玉儿她们待在一起，都是女生不用顾虑那么多，而且江夫人那里她也是早早地把药方给了星儿的，煎药那些活计是用不着她的，最近又没啥事情需要她忙活自然也是闲适的很。
所以一直躺床上睡懒觉也是常事了，她最喜欢做的就是和念慈端把躺椅放在院子里，这院子里那颗大树正好替她们挡去了很多太阳，到了傍晚这会儿也是没了多少热气，正好可以休息一下。
慕昭不像念慈那样跳脱，沉的住气，在这躺椅上一待就是好一阵儿，直到夜幕降临，她才慢慢的把那些桌椅板凳给搬了回去，然后再泡制一壶热茶给拿到房间里去，点上一盏煤油灯，再慢吞吞的开始描图画画。
她还是挺喜欢画画这些的，特别是国画还有动漫，但是自己手艺有限，也只能是学着临摹下而已，而且就算是临摹她这技术也不是太好的，
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后来还是慕昭跟外公外婆说了自己的想法，这样才能解放出来，想睡就睡也不用再管那么多了。
像一些专门研究这方面的专家说了，他们推荐的作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
不过慕昭也不是不明白这一点，只不过是想偷懒在床上躺着而已，平时的时候，还是想着要早睡早起的，以前和宋延卿他们住在一起，她也是不能够就这样呼呼大睡的毕竟还是要注意下自己的形象问题。
但是到了江府以后，和念慈玉儿她们待在一起，都是女生不用顾虑那么多，而且江夫人那里她也是早早地把药方给了星儿的，煎药那些活计是用不着她的，最近又没啥事情需要她忙活自然也是闲适的很。
所以一直躺床上睡懒觉也是常事了，她最喜欢做的就是和念慈端把躺椅放在院子里，这院子里那颗大树正好替她们挡去了很多太阳，到了傍晚这会儿也是没了多少热气，正好可以休息一下。
慕昭不像念慈那样跳脱，沉的住气，在这躺椅上一待就是好一阵儿，直到夜幕降临，她才慢慢的把那些桌椅板凳给搬了回去，然后再泡制一壶热茶给拿到房间里去，点上一盏煤油灯，再慢吞吞的开始描图画画。
她还是挺喜欢画画这些的，特别是国画还有动漫，但是自己手艺有限，也只能是学着临摹下而已，而且就算是临摹她这技术也不是太好的，
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